DESAFIO 49: Escute seu coração! S2

Hoje é sexta-feira e recomeçamos os nossos desafios, mas independente se conseguimos cumprí-los ou não, o que importa aqui é que de algum modo reagimos... Não estamos correndo em busca da cura, mas dando pequenos passos para melhorar nossa qualidade de vida...

Procuramos respostas,  nos aconselhamos, tomamos medicações, ouvimos conselhos (profissionais ou não), mas poucas ou raras vezes escutamos o nosso coração, que sofre junto conosco nesses picos de humor...

O desafio de hoje é em algum momento do dia, escutar-se, escutar o próprio coração, não somente as batidas que pulsam a vida, mas também escutar qual o melhor caminho a seguir...

Como podemos nos ajudar? O que precisamos fazer para nos sentir melhor e viver bem o dia de hoje... Quais defesas preciso desarmar para dar um passo que por ora negligencio? Quais atitudes, ou atividades preciso incluir ou excluir da minha vida para que eu possa viver com mais plenitude?

Onde está a vontade vital de viver sem medo?

Não tenha medo de pensar nessas perguntas, pois temos todas as respostas em nós mesmas... basta dedicarmos um tempo para ouví-las...

Se puder, deite-se numa rede, ou sente-se confortavelmente em algum lugar para pensar sobre estas peguntas e se quiser, anote as suas respostas, aquelas que vem à sua mente e depois reflita sobre elas...

DESAFIO EXTRA: Sexta-feira é dia de pátio de áreas, então uma boa vassourada nesses locais!

Essas doces imagens que estou usando aqui no blog são de autoria da Beatriz França, criadora desta personagem "Bia Pof".

A página dela é esta aqui: Bia Pof

DESAFIO 48: Desconecte-se e reconecte-se consigo mesma!

Aproveite o dia de hoje para deixar um pouco de lado o celular e as mídias sociais...

Aqui no RS é feriado, dia do Gaúcho... 

Nosso desafio hoje é tentar se desligar um pouco do impulso de responder imediatamente às mensagens, de ver as atualizações nas redes sociais...

Sei que vai ser difícil, mas vamos tentar... Aproveitando desta forma para de algum modo nos conectar com a gente mesma...

Seja caminhando um pouco descalça na grama, seja ouvindo uma música que gostamos, saindo pra rua, olhando as pessoas no olho em vez de responder e conversar olhando para o celular...

Aproveite a vida e as pessoas que vão estar ao seu redor hoje!

DESAFIO EXTRA: Quinta é dia de faxinão no banheiro, então capricha!

Essas doces imagens que estou usando aqui no blog são de autoria da Beatriz França, criadora desta personagem "Bia Pof".

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DESAFIO 47: Regule suas energias com os animais...

Algumas pessoas tem uma energia pesada demais e nos afetam com sua negatividade, pessimismo e notícias ruins... E nós do "clube dos depressivos" que já estamos com a energia baixa e negativa, precisamos nos afastar dessas fontes de negatividade. 

Porém só o afastamento acaba não sendo suficiente... Necessitamos repor e equilibrar nossa energia, nos acalmando e  vivendo de um modo positivo e sereno...

Os animais tem o poder de restabelecer nossa energia vital... Nos amam incondicionalmente e fazem de tudo para ter nossa atenção (nossos pets), mas os animais em geral, mesmo os silvestres ou os selvagens também tem esse poder de trazer beleza, paz e calma ao coração.... bastando para isso apenas observá-los livremente em seu habitat...

O desafio de hoje é passar um tempinho com seu pet, afagando, dando um colo, um carinho, conversando, observando... Compreendendo que eles são muito mais evoluídos que nós no amor e na compaixão...

Deixe-se contagiar por esse amor puro e simples...

Caso você não tenha um pet (e eu sinto muito por isso) sugiro que você observe algum animal, seja na rua, na casa de alguém, ou mesmo no seu jardim...

Mas caso você além de não ter um pet e não conseguir observar, assista então um documentário sobre animais (no NetFlix tem vários) e observe o quanto a gente tem a aprender com eles!

DESAFIO EXTRA: Como hoje é quarta-feira, dia de quartos, sugiro uma geral no seu guarda-roupas, aproveitando que a estação está mudando, reveja suas roupas e doe o que não for usar e esteja em boas condições.

Essas doces imagens que estou usando aqui no blog são de autoria da Beatriz França, criadora desta personagem "Bia Pof".

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DESAFIO 46: Escolha uma atividade física simples... e faça!

Sabemos da importância da atividade física para a nossa saúde como um todo, mas quem tem depressão precisa fazer algum exercício físico por mais difícil que seja se quer a ideia de se mexer, já que graças à atividade física corpo libera hormônios de bem estar... e Estar bem é tudo que precisamos e queremos!

Não estou querendo que você (nem eu) se torne maratonista, fisioculturista, ou mesmo atleta... Calma... Desejo apenas que consigamos sair da nossa zona de conforto em busca de uma melhora na saúde e de um anti-depressivo natural e gratuito...

Veja bem, escolha uma atividade física simples, como caminhar na rua, por exemplo... 

Eu por não me sentir segura caminhando na rua, vou procurar algum vídeo de ginástica no youtube por ora, até criar coragem de ir pra academia (meta até outubro desde ano)...

Escolhida a atividade, defina três dias na semana que você irá executá-la. Por exemplo: 3ªs, 5ªs e sábados... Pra começar... Mas pode ser simplesmente dançar, zumbar, etc, desde que seu corpo canse e libere o bem estar que tanto ansiamos...

Então nosso desafio é:  realizar uma atividade física simples, três vezes por semana!

DESAFIO EXTRA: Como nas terças-feiras é dia de cozinha, bora organizar e limpar os armários por dentro. Escolha no mínimo 3 armários, limpe, organize por dentro e por fora.

Essas doces imagens que estou usando aqui no blog são de autoria da Beatriz França, criadora desta personagem "Bia Pof".

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DESAFIO 45: Não tenha medo de recomeçar

Setembro é o mês da primavera, e a natureza vai desabrochando, entre cantos de pássaros ora adormecidos e flores que colorem o verde das árvores e os escuro das nuvens... 

Esse cantinho estava abandonado, crescendo mato entre as flores cultivadas aqui...

Aos poucos estou limpado meus matos, para que meu jardim interno floresça também.

Setembro também é o mês dedicado à prevenção do suicídio com a campanha SETEMBRO AMARELO, promovida pelo CVV (Centro de Valorização à Vida) que atende quem precisa de ajuda pelo número 188 (ligação gratuíta). Sabemos que esse fim extremo - suicídio - está ligado também aqueles que sofrem de depressão. Mas isso não significa que uma pessoa depressiva irá acabar com a própria vida, mas somente por estar com depressão já é um alerta para que possamos ajudar em alguma crise difícil, nem que seja apenas ouvindo.

Desde que iniciou o mês, eu estou usando uma fita de TNT amarela amarrada ao pulso, demonstrando apoio à esta campanha, mas principalmente por trabalhar com adolescentes, essa fitinha despertou curiosidade, e ao falar sobre ela, também aproveitei para dizer que sofro de depressão (ainda que não pareça) e que se eles estiverem passando por algo, que procurem ajuda, pois sempre terão pessoas disposta à ouvi-los, inclusive eu!

Apesar do meu trabalho ser na biblioteca, minha formação é em Orientação Educacional, e com esse simples gesto consegui ouvir alguns desabafos e orientar a busca por ajuda profissional... Sempre os deixo seguros de que quando precisarem apenas de um abraço, que eu estarei ali disposta a dar...

Então meu desafio de hoje é que você não tenha medo de recomeçar... seja lá onde você tenha parado... seja um propósito, um trabalho, uma arte, uma dieta, ou mesmo um blogue...

RECOMECE...

Sem medos, 

sem neuras,

sem mágoas, 

sem culpas...

Apenas RECOMECE...

Só pra contar: Hoje fui na Psicóloga do meu plano de saúde. Fui com o pé atrás pela péssima experiência que tive há uns 5 anos com outra profissional de lá e que me desmotivou a procurar ajuda pelo plano...

Saí de lá feliz com esse compromisso de reativar o blogue, que me faz um bem enorme..

E aqui estou... Ainda tem outras duas coisas que preciso fazer até a próxima consulta, mas só conto depois que cumprir...

DESAFIO EXTRA: Lembra da nossa tabela de limpeza? Hoje é segunda-feira, dia de limpar algo específico na sala, então tire o pó dos móveis e das coisas que estão sobre eles.

Essas doces imagens que estou usando aqui no blog são de autoria da Beatriz França, criadora desta personagem "Bia Pof".

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