DESAFIO 44: Olhe-se e compreenda-se... Apoie-se...

Então... Fazem 12 dias que não posto nenhum desafio, nenhuma reflexão... E isso só evidencia como é o ciclo desta doença... Ora estamos bem animadas, loucamente animadas... ora estamos mais cansadas, mais perdidas ou o que é o pior e que é o meu caso no momento, ficamos alheias ao que nos acontece... Tanto faz... Tanto faz se a casa está um caos, se a gente está um caos... 

Ando sem vontade de nada, mas não quer dizer que não estou reagindo...

Mexer e remexer em coisas internas e externas como estamos fazendo aqui nos desafios podem causar esses sentimentos de estar perdida...

Uns dias atrás minhas filhas foram para a praia com meus pais e finalmente eu teria um folguinha para então reagir e colocar a casa em ordem... Mas aí eu me dei por conta que o vazio e o silêncio que a casa fica sem elas é absurdamente assustador... Passei o dia depois do trabalho em frente a Tv morrendo de frio e sono e saudade delas...

Tenho usado minhas poucas forças pra me dedicar ao meu trabalho que nesta semana está sendo um pouquinho diferente me exigindo um pouco mais de criatividade... E está sendo bem bacana.

Então meu desafio para HOJE: é se olhar, se entender e ao perceber que não estamos bem sempre SE PERDOAR... Compreender que faz parte do processo de cura esses altos e baixos e que logo estaremos bem de novo. Faça um bilhetinho pra você desejando força e valorizando toda sua luta, pois estar em inanição e se dar por conta que é preciso reagir já é uma luta. 

Essas doces imagens que estou usando aqui no blog são de autoria da Beatriz França, criadora desta personagem "Bia Pof".

A página dela é esta aqui: Bia Pof

DESAFIO 43: Durma 1 hora mais cedo que o normal...

Desafio necessário, mas nem tão simples...

Te organiza hoje ou em outro momento para cumprir este desafio...

Se você dorme tarde como eu, mesmo tentando dormir cedo, mas a organização da casa e da rotina do dia seguinte  te impede de dormir mais cedo mesmo sabendo que terá apenas 4, 5 ou 6h de sono (ocorre com frequência comigo), esse desafio precisa ser prioridade.

Deixe a casa como estiver, deite com as crianças, mas vá deitar cedo. Apenas uma hora mais cedo, descasando e aliviando a tua mente... Não pense no que ficou por fazer pois no outro dia estarás mais relaxada e disposta para dar conta do que ficou...

DESAFIO EXTRA: fazer o possível para cumprir esse desafio ainda hoje.

Boa noite, bons sonhos!

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DESAFIO 42: Faça uma limpeza no seu e-mail!

Hoje é Sexta-feira 13 mas nessa caminhada nada mais nos assusta... Conhecemos nosso lado sombrio e aos poucos estamos colocando luz na nossa escuridão...

O desafio de hoje é tirar as teias do nosso e-mail pessoal, desentupir as mensagens que já deveriam ter sido apagadas ou arquivdas em pastas adequadas... Lixo virtual também contamina!

Hoje deu sol aqui no sul... Lindo dia de sol, saia pra rua, contemple isso!

DESAFIO EXTRA: Aproveite pra dar uma geral no pátio!

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DESAFIO 41: Assista ou assista novamente esse filme...

A Netflix já havia me sugerido esse filme mas não me interessei muito, porém acabei assistindo por ele ser comédia e indicado para família, inclusive para crianças, então não haveria nenhuma cena imprópria...

Acabou que além de me divertir esse filme me emocionou muito. Linda história de um menininho um tanto esquecido, Alexandre é o terceiro filho de quatro, os pais ocupados, os irmãos mais velhos em suas atividades e o mais novo recebendo toda a atenção... Parece que só para Alexandre as coisas dão errado, até que no seu aniversário ele deseja que todos da família tenha um dia ruim para que possam entendê-lo... E aí o que vem depois disso é riso, alegria e muita emoção...

Achei esse filme muito bom mesmo, pois nos faz refletir sobre nossa vida, nossos pensamentos e nossa família e do quanto podemos ver o melhor daquilo que nos acontece, mesmo que seja terrível espantoso ou horroroso....

Então teu desafio é fazer uma pipoca e assistir ou assistir novamente com este olhar... fazendo essa relação do filme com os aspectos em que vivencia a tua vida!

Bom filme!

Segue o trailer:

DESAFIO EXTRA: Limpe e organize o armário do banheiro dando uma geral no resto do ambiente!

DESAFIO 40: Escreva uma carta à mão

Em épocas de mensagens instantâneas parece bizarro sugerir este desafio, mas apesar de ter facilitado muito nossa vida, essa rapidez da comunicação fez perder-se um pouco do carinho e da dedicação que tinha uma carta escrita à mão... Desde a expectativa na chegada do carteiro até ter em mãos de fato aquele papel que passou por ora pelas mãos de alguém especial...

Retomei o significado desta atividade esquecida quando minha filha realizou essa atividade na escola e recebeu em casa uma cartinha de um colega e foi só alegria. 

Então o desafio hoje é simples... Pegue uma caneta, um papel bem bonito e escreva para alguém que te é especial... Mas não avise a pessoa disso, deixe ela ser surpreendida... especialmente se for alguém dessa nova geração que nunca conheceu as cartas... Filhos, sobrinhos, afilhados.... Imaginem a surpresa... Trate de desenferrujar os dedos e colocar nesse gesto esquecido muito carinho e amor... Ahh e por favor LETRA LEGÍVEL ok?. Não vale computador! E se quiser tornar esse desafio ainda mais legal, sugira que a pessoa que recebeu também escreva para alguém e aceite que a resposta à tua carta seja nos modelos digitais (e-mail whats, etc.)

DESAFIO EXTRA: Limpe o forro do teu quarto e dê uma geral nos quartos, pois hoje é dia deste ambiente!

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DESAFIO 39: Faça uma refeição com alimentos naturais

No domingo fizemos uma reflexão sobre o que estamos comendo, como estamos nos alimentando e como isto influencia na nossa condição depressiva...

O desafio hoje é bem simples... Fazer ao longo do dia UMA refeição APENAS com alimentos naturais... sem farinhas brancas, sem pacotes, sem aditivos químicos, etc...

Algumas ideias:

CAFÉ DA MANHÃ: batata doce assada + café preto ou leite vegetal + uma bergamota

LANCHE: uma banana com aveia

ALMOÇO: arroz, feijão, legumes e salada

LANCHE: aipim cozido com café ou leite vegetal, ou batida de banana feita com leite de coco.

JANTA: sopa de legumes com salada verde

Você não precisa fazer TODAS, mas coloquei todas as opções para dar ideias e você escolher uma e ver como seu corpo vai reagir...

Não sou nutricionista APENAS estou sugerindo alimentos naturais e você pode melhorar ainda mais estas opções de acordo com sua realidade. 

A ideia deste desafio é NÃO comer industrializados, carnes, laticínios, ovos, farinhas brancas, açúcar e outras coisas que não são naturais em APENAS uma refeição. 

MAS..... se isso lhe motivar tente fazer nas demais também... O leite de coco caseiro é maravilhoso e nem se compara com o comprado...

DESAFIO EXTRA: limpe e organize aquele armário que fica bem ao lado do fogão. E como é terça-feira, é dia de dar um toque especial na cozinha!

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DESAFIO 38: Silencie

Hoje em algum momento do teu dia, nessa correria louca que iniciamos a semana, SILENCIE...

Se possível e praticável fique em silêncio em algum lugar que você não vá ser interrompida e simplesmente silencie...

Imagine-se sentada em uma poltrona bem confortável alheia à tudo que acontece ao seu redor... Ninguém te vê, mas você está nesta poltrona no meio de um banco em dia de pagamento em véspera de feriado... Aquele agito, aquelas pessoas apressadas, falando diversas coisas ao mesmo tempo, umas gritando, outras com pressa... Buzinas, crianças chorando e uma bagunça por todo o lado... Mas você está ali alheia a tudo isso... Apenas sentada observando...

As pessoas, os barulhos e tudo á sua volta são seus pensamentos... você vai ficar alheio à eles. Vai deixar passar, não vai se fixar em nenhum...  Até que sua mente fique calma...

Quando fiz esse exercício semana passada fiquei assustada como fisicamente meu cérebro parecia uma pipoqueira, eu sentia meu cérebro pulsando enquanto meus pensamentos parecia a cena descrita acima. E foi tão relaxante fazer isso... Tive uma noite de sono melhor e acordei melhor...

E assim espero que você também tenha ao concluir esse desafio.

DESAFIO EXTRA: Tire o pó da sua sala, de todos os móveis e objetos. Segunda é dia de sala, então vamos focar neste ambiente e deixá-lo livre do pó...

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Depressão e alimentação

Sabemos que a alimentação está relacionada com nossa saúde e a depressão nada mais é que um desequilíbrio químico do nosso corpo.

A alimentação influencia diretamente em nosso estado de ânimo, em nosso peso corporal e também nas nossas emoções...

Quero hoje refletir junto contigo uma reflexão daquilo que ingerimos...

Sou uma pessoa ansiosa e compulsiva, tudo é motivo para comer (tristeza, alegria, nervosismo, ansiedade, angústia, etc...) porém eu pouco penso no que estou inerindo, na verdade eu só quero acabar com um vazio que tento preencher com comida seja o que for...

Faz mais de um ano que eu e minha família nos tornamos vegetarianos, e isso foi uma evolução na nossa alimentação que melhorou em qualidade, em nutrientes e em cor... Porém ainda com muito açúcar, farinhas brancas e industrializados... 

O que me fez ter uma alimentação vegetariana não foi a saúde, foi a consciência plena do quanto é cruel aos animais nos alimentarmos de carne, sendo que não necessitamos disso.

Assim sabendo fui procurar estudar, ler, e ouvir profissionais da área da saúde para melhor adaptar meu novo estilo de vida...

Com isso observei que a medicina já há muito tempo aponta como ideal de saúde a pessoa ter uma alimentação rica em alimentos diretos da natureza que não passaram pelo processo industrial, ou seja plantas, frutas, grãos...

Como posso eu querer um equilíbrio na minha vida se minha alimentação, aquilo que faço diariamente várias vezes ao dia é completamente desregrada e sem equilíbrio nenhum.

Açúcar, álcool, café, farinhas brancas, pacotes e conservantes nada disso nos faz bem e nem vou comentar da carne e dos lácteos por que o objetivo aqui não é esta discussão.

Mas se estou colocando dentro do meu organismo "coisas" que pouco tem traços de alimentos não posso esperar que meu corpo reaja adequadamente...

Minha proposta nesta reflexão de hoje é que você pense sobre sua alimentação e no quanto ela está te ajudando ou não nas tuas crises, pois por mais que seja reparador se jogar num chocolate na hora da ansiedade, a culpa que vem depois é muito pior e aí já sabemos do ciclo que segue.

Pensar na alimentação como fonte de remédio e restauração do nosso organismo é a proposta de hoje... Não em dietas nem emagrecimento ou receitas lights e fits, mas em alimentos e entenda por alimentos aquilo que  a natureza generosamente nos dá...

Como tem sido tua alimentação? No que ela pode melhorar?

Encerro com a frase clássica do filósofo Hipócrates:

"Que seu remédio seja seu alimento e que seu alimento seja seu remédio"

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DESAFIO 37: Responda ao questionário 4

O desafio de hoje é mais um de auto-conhecimento, e vamos dar continuidade ao questionário 3 que fizemos no DESAFIO 30. A orientação é a mesma. Copiar o questionário abaixo, responder e enviar à você mesma por e-mail....

11. O que mais me preocupa na vida?

12.  Que tipo de pessoa me inspira?

13. Que tipo de pessoa me desanima?

14. Como quero ser reconhecido profissionalmente?

15. Quais problemas posso ajudar a resolver?

16. Como posso me expressar de maneira mais criativa?

17. Como tenho gerenciado meu tempo?

18. O que eu diria a quem eu amo se hoje fosse meu último dia de vida?

19. O que faz com que eu me sinta mais vivo?

20. Quais são minhas memórias mais dolorosas?

21. O que tenho feito pela minha saúde?

22. Que tipo de exercícios físicos eu gosto de praticar?

23. Como tenho cuidado do meu corpo?

24. Do que eu posso me orgulhar até agora?

Tenha um lindo sábado!

DESAFIO EXTRA: sábado é dia de organizar algo. Faça isso com amor!

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DESAFIO 36: Prepare uma receita de inverno

Confesso que detesto frio... Aqui no sul essa época é cruel, mas para celebrar nossa vida, nosso corpo que fizemos as pazes e até mesmo o frio que é avassalador...

Hoje o desafio é preparar uma receita de inverno...

Quentão, quentão de laranja, chocolate quente, sopas, cremes, pinhão ou outras...

Celebre! Mesmo que não esteja frio! 

Celebre você!

DESAFIO EXTRA: sexta-feira é pátio e áreas, então além de cuidar destes locais,  hoje é dia de dar uma geral nos vasos de plantas que você tem, tirando folhinhas amareladas, limpando, regando...

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DESAFIO 35: Olhe para seu corpo...

No desafio de hoje você vai olhar para seu corpo, para suas marcas, para suas cicatrizes, para sua história...

Teu corpo é onde você habita... Aceite-o!

Cuide dele com carinho...

A maioria de nós mortais estamos bem longe do estereótipo de beleza imposto pelas revistas e pelos meios de comunicação... Bem como como a maioria de nós estamos próximas do padrão NORMAL de ser...

Quanto tempo passaremos odiando nossos corpos? Quanto tempo perderemos nos avacalhando?

DESAFIO: Hoje durante o banho ame seu corpo. Aceite-o com sua história, com suas marcas... Toque no seu corpo, se perdoe por tratá-lo tão mal... Reencontre-se!

Deixo como sugestão o maravilhoso documentário EMBRACE, disponível no Netflix legendado. Lá uma mãe que sempre buscou a perfeição e chegou bem perto do que seria o corpo ideal, se dá por conta do quanto nós mulheres odiamos nossos corpos mesmo aquelas que aparentemente tem corpos ideais.... E aí ela trás outras mulheres incríveis.... Assistam, é emocionante e libertador... 

Não achei a versão legendada para o trailer...

DESAFIO EXTRA: Hoje é quinta, dia de banheiro, então aproveite para deixá-lo lindo e cheiroso para seu encontro com você mesma e seu próprio corpo... Um incenso umas velas...

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DESAFIO 34: Convide duas amigas para se desafiarem...

Se de alguma forma estes desafios estão fazendo bem à você, convide duas amigas que talvez também estejam lutando contra si mesma  a conhecer os desafios...

Mande este link para estas amigas desejando que sejam bem vindas neste espaço...

Vamos fazer uma corrente do bem, estendendo a mão em vez de apontar o dedo...

Semeie o bem!

DESAFIO EXTRA: Hoje é quarta-feira, então bora passar um pano debaixo das camas e dar uma geral neste espaço tão especial...

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DESAFIO 33: Elogie 3 pessoas no dia de hoje

Olha que desafio que parece fácil!

Mas na verdade não é... Infelizmente perdemos o hábito de elogiar as pessoas. Muitas vezes vemos coisas fantásticas no outro pensamos sobre isso mas não falamos. Ou caímos na mediocridade de limitar os elogios à aparência das pessoas, o que é péssimo por sinal. 

Em vez de admirar que a moça emagreceu, admire sua persistência. Sabe aquele cabelo lindo de festa, a pessoa que o possui, certamente deve possuir uma risada gostosa ou sabe articular bem as palavras, a pessoa que fica muito bem em certa roupa, com certeza é esforçada e competente no trabalho que executa, valorize isso...

São estes elogios que você deverá fazer, os que não se limitam ao exterior, mas que sejam da capacidade, da integridade, da personalidade das pessoas e não do seu visual.

Apenas 3 pessoas, e 3 elogios sinceros. Admire a competência, o esforço, a alegria, a conduta enfim são tantas qualidades que uma pessoa pode ter além de sua aparência. Pense nisso e cumpra esse desafio. Te fará um bem enorme! E se possível que seja olhando nos olhos destas pessoas!

DESAFIO EXTRA: Terça-feira é dia de cozinha. Então vamos organizar as panelas e obviamente cuidar com carinho especial esta parte do teu lar.

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DESAFIO 32: Encontre 5 Motivos que te fazem não desistir...

Iniciamos esta semana conscientes de que não é nossa culpa nos sentirmos mal quando estamos nas crises não querendo ver ninguém, não querendo sair nem mesmo existir...

Estando cientes disto podemos começar a encontrar novos motivos para nos animar...

Escreva uma lista com 5 motivos que te fazem seguir a diante apesar de tudo... Motivos que te fazem reagir ainda que pouco a pouco...

Coloque esta pequena lista no seu espelho em um lugar que você possa ver durante toda esta semana.

1 - ___________________________________________

2 - ___________________________________________

3 - ___________________________________________

4 - ___________________________________________

5 - ___________________________________________

DESAFIO EXTRA: Hoje é dia de sala, então bora arrastar os móveis e limpar debaixo deles!

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Não é sua culpa...

Comentei domingo passado que depois de estar super bem, uma nova crise se apossou de mim... Acho que depois de tanto empenho em realizar um festinha estando cansada, estressada, trabalhando meio período e mesmo que tudo tenha dado certo, eu surtei... Me senti culpada, me senti frustrada, me senti um fracasso...

Tive sintomas físicos e psicológicos, e estes últimos obviamente foram bem piores... 

Quando isso acontece eu custo a me recuperar. Eu demoro ficar bem de novo... O ânimo, a boa vontade e a alegria não são espontâneos... Eu vou trabalhar porque o que motiva ir é muito maior. Ainda que eu ame meu trabalho e o local onde trabalho... Nesses dias eu só queria ficar em casa existindo...

Eu estou ciente desde que comecei este desafio que isso iria acontecer e sei que vou melhorar e que quando eu estiver bem vai voltar a acontecer novamente e de algum modo acharei forças para retomar ainda que devagar minha vontade de vencer essa doença...

O que tenho entendido, com apoio de amigas queridas e que passam por isso também é que

NÃO É MINHA CULPA me sentir assim. Não é uma escolha, não é uma opção...

É uma condição patológica de uma doença chamada depressão.

E assim como a febre, a dor são sintomas de certas doenças, esse sentimento de inutilidade, de frustração, de incapacidade são alguns dos sintomas de uma doença psicológica que só um profissional capacitado poderá diagnosticar...

Então minha querida, não se sinta culpada POR NADA.

NÃO É SUA CULPA!

(Imagem daqui)

Um Feliz e abençoado Domingo!

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