No domingo fizemos uma reflexão sobre o que estamos comendo, como estamos nos alimentando e como isto influencia na nossa condição depressiva...
O desafio hoje é bem simples... Fazer ao longo do dia UMA refeição APENAS com alimentos naturais... sem farinhas brancas, sem pacotes, sem aditivos químicos, etc...
Algumas ideias:
CAFÉ DA MANHÃ: batata doce assada + café preto ou leite vegetal + uma bergamota
LANCHE: uma banana com aveia
ALMOÇO: arroz, feijão, legumes e salada
LANCHE: aipim cozido com café ou leite vegetal, ou batida de banana feita com leite de coco.
JANTA: sopa de legumes com salada verde
Você não precisa fazer TODAS, mas coloquei todas as opções para dar ideias e você escolher uma e ver como seu corpo vai reagir...
Não sou nutricionista APENAS estou sugerindo alimentos naturais e você pode melhorar ainda mais estas opções de acordo com sua realidade.
A ideia deste desafio é NÃO comer industrializados, carnes, laticínios, ovos, farinhas brancas, açúcar e outras coisas que não são naturais em APENAS uma refeição.
MAS..... se isso lhe motivar tente fazer nas demais também... O leite de coco caseiro é maravilhoso e nem se compara com o comprado...
DESAFIO EXTRA: limpe e organize aquele armário que fica bem ao lado do fogão. E como é terça-feira, é dia de dar um toque especial na cozinha!
Essas doces imagens que estou usando aqui no blog são de autoria da Beatriz França, criadora desta personagem "Bia Pof".
A página dela é esta aqui: Bia Pof
Nenhum comentário:
Postar um comentário